انجام حرکات یوگا برای تازه کاران

چطور تازه کارها حرکات یوگا انجام دهند؟

یوگا یک ورزش بسیار مفید و بدون دردسر است که با هدف ریلکس کردن بدن و ذهن، نیاز به امکانات خاصی نداشته و به راحتی، بسیاری از حرکات یوگا را می‌توان در هر شریطی انجام داد.

سلامت بدن با یوگا تنفس

چطور یوگا تنفس انجام دهیم؟

با انجام حرکات یوگا تنفس به راحتی می‌توان یاد گرفت که از تمام حجم ریه‌ها استفاده کرد و از بروز مشکلات تنفسی، پیشگیری کرد.

حرکات یوگا چشم

چطور حرکات یوگا چشم انجام دهیم؟

یوگا قرن‌هاست که وجود دارد و استفاده می‌شود. یوگا چشم یک سری حرکات برای قوی نگه داشتن عضلات چشم هستند و در عین حال خستگی چشم را برطرف می‌کنند.

افزایش انعطاف پذیری بدن

چطور بدن انعطاف پذیری داشته باشیم؟

انعطاف پذیری باعث گردش خون، سلامت عضلات و افزایش استقامت بدن می‌شود و در حقیقت شامل کارهای روزمره و ورزش‌هایی است که برای کشش عضلات و مفاصل طراحی شده‌اند.

حفظ زیبایی اندام در سفر

چطور زیبایی اندام خود را در سفر حفظ کنیم؟

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به زیبایی اندام خود در همه حال اهمیت می‌دهند و مراقب تناسب اندام خود هستند، لازم است بدانید که رفتن به سفر ممکن است شما را از ورزش دور کند و رژیم غذایی شما به هم بخورد.

تشویق کودکان به ورزش کردن

چطور به فرزندمان کمک کنیم تا از ورزش کردن لذت ببرد؟

نمی‌توان کودکان را به انجام هیچ کاری بخصوص ورزش کردن، مجبور نمود. بهترین کار این است که در این راه شما نیز به عنوان والد با او در ورزش کردن مشارکت فعال داشته باشید.

داشتن شکم صاف با ورزش

چطور بدون ورزش و رژیم شکم صاف داشته باشیم؟

کم کردن وزن برای افراد زیادی در دنیا به یک معضل تبدیل شده است و غالبا ورزش کردن را چاره کاهش وزن و داشتن شکم صاف می‌دانند.

ورزش کردن و کاهش استرس

چطور با ورزش کردن از استرس خود بکاهیم؟

ورزش کردن یک استراتژی بسیار فوق‌العاده برای کاهش استرس است و علاوه بر کمک به کاهش وزن و احساس سلامتی و قدرت بدنی بیشتر، ورزش کردن موجب سلامت ذهن و عاطفه شما می‌شود.

انجام ورزش لاغری در منزل

چطور با انجام ورزش لاغری در منزل خوش اندام شویم؟

برخی از ورزش‌ها بخصوص ورزش لاغری مانند دویدن آهسته، طناب زدن، پیاده روی، رقص، حرکات کششی و غیره را می‌توان در منزل نیز انجام داد.

اصول چربی سوزی

چطور به صورت اصولی چربی سوزی کنیم؟

نیازهای غذایی هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و بهتر است زیر نظر پزشک، رژیم چربی سوزی انجام پذیرد. ولی به طور کلی یک سری اصول اولیه وجود دارند که باید رعایت شوند.